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Question
Je me suis foulé la cheville il ya deux semaines et j'ai tout ce qu'il faut comme la glace et la compression fait.
J'ai vu mon médecin et il m'a dit que je ne devrais pas courir pendant six semaines.
Je voudrais savoir si je peux encore utiliser la salle de gym pour se maintenir en forme en ce moment en utilisant les cycles, rameur, cross trainer ou machine de step.
Quelques exercices pour construire la cheville seraient également appréciées.
Répondre
Comme un compagnon de coureur je compatis avec vous sur votre blessure récente.
La réponse à votre demande de renseignements dépend vraiment de la gravité et la nature exacte de votre blessure.
D'une manière générale, en fournissant l'appareil en question n'a pas aggraver le problème, il est peu probable que de ralentir la vitesse de récupération.
Cependant, il est important de ne pas pouvoir tout votre poids grâce à l'articulation pendant plusieurs semaines et pour éviter de stresser il.
Exercices pour garder la jambe et les muscles de la hanche dans l'équilibre aideront à éviter la perte de la masse musculaire tandis que la cheville est en convalescence.
Je vous recommande discuter avec votre instructeur de gym qui est probablement utilisé pour conseiller dans cette situation et peut-être en mesure de vous aider à mettre sur pied un régime d'entraînement pour maintenir votre forme physique générale jusqu'à ce que la course deviendra une réalité une fois de plus.