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Question
Je pense que j'ai une entorse à la cheville.
Au début, il n'y avait pas beaucoup de douleur et j'ai pensé que ce serait aller dans quelques minutes.
J'ai appliqué quelque Radian B lotion musculaire, mais la douleur persistait.
Je peux bouger mes orteils, et ma cheville ne l'avais pas viré au noir. Je peux encore déplacer légèrement vers le haut, mais pas mon pied.
Il ya un peu d'enflure, il est légèrement meurtri et je trouve qu'il est difficile de marcher.
J'ai quelques questions;
- Comment puis-je le traiter pour soulager la douleur et aider à récupérer?
- Dois-je utiliser les éléments que j'ai énumérés ci-dessus?
- Combien de temps faut-il pour récupérer afin que je puisse marcher?
- Combien de temps faut-il pour se remettre complètement?
Répondre
Vous ne faites rien de mal ici, mais vous voudrez peut-être de se rappeler le mot «riz», cela représente;
- Rest - n'exercent pas ou courir sur cette cheville pendant plusieurs jours au moins.
- Ice - appliquer un paquet de petits pois surgelés dans une serviette sur la zone douloureuse plusieurs fois par jour pendant quelques minutes à la fois.
- Compresser - la zone avec un bandage élastique de support.
- Elevate - le pied chaque fois que vous le pouvez, comme lorsque vous regardez la télévision.
Ce schéma simple, parfois combinée avec la prise d'un stéroïde simple non comprimé anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, fonctionne très bien pour la grande majorité des entorses.
Quelques jours devraient te voir marcher relativement bien, avec récupération complète se passe habituellement dans une quinzaine de jours.