Je me sens inutile

Question

Toutes les deux semaines, je me sens faible, mais je ne me considère pas à être déprimé.

J'ai un sentiment de worthlessnes, je sens que ma vie jusqu'ici a été une perte de temps et je me sens comme si je n'avais rien accompli en 27 ans.

J'ai un manque de motivation pour faire quelque chose et me détester en général, mais je vais le faire au jour le jour des trucs avec tout cela dans mon esprit et ne peut pas s'empêcher de penser: «Est-ce cela?

Normalement, au bout de quelques jours, je ris au loin et passer à autre chose, mais je veux vraiment savoir si ce comportement est normal ou banal pour un homme de 27 ans.

Comment puis-je surmonter ces pensées et sentiments?

Répondre

Je suis vraiment désolé d'entendre parler de vos humeurs plutôt sombres.

Mon sentiment personnel est que vous avez envie de vous-même trier et c'est de bonnes nouvelles. Vous êtes évidemment beaucoup d'efforts pour triompher de ce problème - et je pense que vous le pouvez.

Je crois sincèrement que si vos humeurs devaient s'aggraver - avec vous procurant une sensation constante de dévalorisation ou de misère - vous feriez mieux de s'éloigner des antidépresseurs.

Parfois, sur ce site, nous entendons parler de gens qui ont été mis dans deux ou trois antidépresseurs - et ils ne se sentent toujours pas mieux. Je ne veux pas que cela arrive à vous.

Les antidépresseurs sont des médicaments puissants avec des effets secondaires si votre dépression n'est pas avec vous tout le temps, je devrais regarder d'autres méthodes de traiter avec elle.

Une chose que vous pouvez faire est de tenir un journal de l'humeur. Vous dites que les grèves de la dépression sur tous les quinze jours pour un couple de jours de faire. Essayez de détecter ce qui se passe avant les frappes de l'humeur.

Quelles sont vos réflexions autour de ce moment-là? Êtes-vous particulièrement occupé au travail? Pensez-vous obtenir vos humeurs sombres quand vous avez eu le week-end sauvages et pas de sommeil?

En d'autres termes, d'établir ce qui est différent au sujet de votre vie juste avant votre période de «faible».

Si vous pouvez identifier ce qui amène ces humeurs, vous serez bien sur la façon de les surmonter.

Parce que vous êtes désireux de vous aider, je vais également suggérer un livre merveilleux à vous, qui contient des masses d'exercices pour le lecteur à faire pour avoir un aperçu de son / ses processus de pensée.

Il a appelé «Mind over humeur» et c'est par Dennis Greenberger et Christine Padesky, publié par The Guilford Press.

Je suis très impressionné par ce livre - et ont adopté ses méthodes pour travailler avec mes propres clients. Mais je pense que vous pouvez gérer vous-même.

Une autre suggestion est que vous pourriez bien bénéficier de rejoindre une classe affirmation de soi. Ceux-ci sont en phase de démarrage en cours du soir et tout le pays en ce moment. Ces classes sont amusants.

Ils sont pleins de gens qui ont besoin de ce petit supplément d'aide à croire en eux-mêmes - tout comme vous. Et je suis sûr que vous bénéficiez de faire quelque chose de si positif pour vous-même.

Vous pouvez trouver ce qui est disponible localement à partir de votre administration communale ou une bibliothèque publique.

Enfin, je me demande si vous ne devriez perdre un peu de poids. De vos informations, il semble que vous pouvez être porteur un peu de poids supplémentaire - et vous pourriez bien vous sentir mieux si vous l'avez perdu.

Je ne sais pas combien vous faites de l'exercice, mais si vous deviez prendre une sorte d'exercice que vous appréciez ce serait certainement aider votre poids et serait également égayer votre humeur - comme une activité accrue libère des produits chimiques «heureux» dans le cerveau.