Je suis 13 ans et ne peux pas dormir

Question

Je suis une fille de 13 ans, et je dois dormir touble.

Je me sens fatiguée tout le temps et à bout de souffle parfois. Les médecins ont dit que ce n'est rien, mais je me sens mal.

Je ne peux pas dormir pendant très longtemps - si je fais s'endormir je vais seulement dormir une heure, puis je vais me réveiller.

Est-ce que je peux faire ou prendre avant d'aller me coucher que l'aide wil me s'endormir et m'aider à rester endormi pendant plus d'une heure à la fois?

Répondre

Vous semblez assez misérable de choses en ce moment.

D'après ce que vous dites, je suppose que vous avez vu votre médecin de famille et qu'ils ont exclu toutes les maladies graves ou chose commune comme une hypertrophie des adénoïdes.

Végétations adénoïdes sont des morceaux derrière votre nez qui peuvent affecter votre respiration et aussi votre sommeil.

Les personnes atteintes de végétations souffle souvent par la bouche plutôt que de leur nez, ce qui peut les rendre réveiller le sentiment souffle dans la nuit.

Il peut être très difficile d'expliquer à un médecin comment vous vous sentez et il est particulièrement difficile quand vous n'êtes pas dormir correctement. Avez-vous parlé soit à votre maman ou votre papa sur la façon dont vous vous sentez?

La quantité de sommeil que les gens ont besoin pour rester en santé varie beaucoup, mais la plupart des gens ont besoin d'environ six à huit heures pour se sentir bien.

Je voudrais vous rassurer que c'est tout à fait normal de se sentir très fatigué dans votre adolescence - vous cultivez et votre corps change.

Ceci, combiné avec le fait que vous êtes souvent en train de faire beaucoup plus de devoirs maintenant, consomme beaucoup d'énergie. Y at-il quelque chose qui vous tracasse au moment ou vous stresse?

Une des raisons les plus courantes pour se réveiller du sommeil est un cerveau hyperactif et il est généralement inquiétude qui est la cause.

Jetez un oeil à votre vie au jour le jour et voir s'il ya des choses qui vous dérangent.

Si vous pouvez les obtenir triés, vous pouvez très bien régler votre problème de sommeil.

En réponse à votre question à propos en vous aidant à trouver le sommeil et à rester endormi, il est toujours une bonne idée d'avoir une routine pour aller au lit.

Essayer d'aller à la même heure chaque nuit et pas trop tard, sinon vous pourriez être trop fatigué pour se détendre correctement. Une boisson chaude, comme un chocolat chaud peut aider, mais pas de thé ou de café.

Lire un livre, mais ne pas passer des heures devant l'ordinateur ou regarder la télévision car ils peuvent être trop stimulant.

Un bain chaud avec un peu d'huile de lavande dans c'est un grand relaxer, tout comme quelques gouttes d'huile de lavande sur un mouchoir sous votre oreiller.

S'il ya quelqu'un bruyant dans votre maison, demandez-leur si elles peuvent être plus silencieux quand vous essayez de dormir. Si vous ne réveillez, essayez de mentir tranquillement, ou passer votre lumière et de lire votre livre pour un court moment.

Je suis sûr que ce problème va se régler, mais il aura besoin d'un peu de travail - garder à elle!