Obésité: garder les enfants actifs cet été

Environ un tiers de tous les enfants dans l'Europe sont au-dessus d'un poids santé

Les niveaux d'obésité mondiale chez les jeunes sont à la hausse.

L'état a quadruplé au cours des 25 dernières années, selon l'Organisation mondiale de la santé, et dans les niveaux Europe ont triplé depuis les années 1980.

Selon le rapport de prospective 2007, si nous ne changeons pas le changement, les deux tiers des enfants dans l'Europe seront au-dessus d'un poids santé en 2050.

Avec l'été ici (un moment difficile pour les enfants qui se sentent gênés de leur poids), nous examinons comment le soutien parental peut faire toute la différence.

Qui est concerné?

Environ un tiers de tous les enfants (et plus de la moitié de tous les adultes) dans l'Europe sont au-dessus d'un poids santé - c'est environ 4 millions d'enfants et d'environ 24 millions d'adultes. Et il peut affecter n'importe qui.

«Les facteurs génétiques comptent pour 5 pour cent, mais le reste est en baisse à des facteurs environnementaux - les habitudes alimentaires et les niveaux d'activité physique», explique Paul Sacher, directeur de la recherche et co-fondateur du MEND, une organisation qui développe des programmes de gestion du poids santé pour enfants et les adultes.

«Nous sommes maintenant plus sédentaire pour une série de raisons de changements dans les transports et les enfants de passer du temps à faire des activités telles que des jeux informatiques, de PE dans les écoles et pas cher fast-food. Dans ces domaines, le milieu familial et l'école sont d'une importance vitale.

L'impact sur la santé

Les conséquences médicales dans l'enfance et l'âge adulte sont importants. L'obésité est liée aux maladies cardio-vasculaires, certains cancers, l'asthme, les maladies du foie et de l'hypertension artérielle parmi beaucoup d'autres conditions.

«Nous voyons maintenant d'autres maladies, comme le diabète de type 2, chez les adolescents, ainsi que des problèmes musculo-squelettiques - comme l'augmentation du nombre des os fracturés et des effets psychologiques, comme une faible estime de soi, la dépression et le rendement scolaire inférieur », explique Paul Sacher.

Qu'est-ce à regarder dehors pour

Un des plus grands signes est des enfants ayant à porter des vêtements faits pour les enfants plus âgés, mais ça devient plus difficile pour les parents parce que la taille des vêtements standard sont plus par les fabricants pour accueillir le nombre croissant d'enfants en surpoids.

La chose la plus importante est que les parents mesurent le poids et la taille de leur enfant fréquemment pour vérifier leur indice de masse corporelle (IMC).

«Une fois que l'enfant est un peu plus âgés, c'est une bonne idée de commencer à peser et mesurer l'enfant contre le mur de la chambre et sur la balance pour vérifier leur IMC par rapport aux niveaux dans le dossier de santé de l'enfant personnelle, souvent appelés le« livre rouge », dit Tam Fry, président honoraire de la Fondation de la croissance des enfants et porte-parole du Forum national sur l'obésité.

Attraper tôt

Selon leur âge, entre 40 et 70 pour cent des enfants obèses va grandir pour devenir des adultes obèses.

Plus l'enfant, plus ils sont susceptibles de rester obèse à l'âge adulte. Il est donc important de repérer les problèmes tôt.

«Dès le premier d'anniversaire, les parents doivent penser à la qualité de la nourriture que leurs enfants mangent, dit Tam Fry.

«Si ce temps est bien gérée, l'enfant doit avoir une bonne chance de rester à un poids sain. Un bon début mène à bonne fin ». Tam Fry recommande inciter les jeunes nourrissons pesés régulièrement par un professionnel - environ six fois dans la première année - de vérifier leur vitesse de croissance et ne pas leur sevrage avec des aliments solides trop tôt.

«Si vous le faites trop tôt, l'enfant s'habituera au goût des aliments trop tôt,» avertit Tam Fry.

«Certaines recommandations ne sont pas à sevrer que six mois, mais je dis environ quatre mois avant de passer à la nourriture en purée.

Il est bon de parler

Parler aux enfants au sujet de leur poids peut être un défi, mais la communication est essentielle.

Sheryl Carter de Gants Hill, Essex, est d'accord. Sa fille, Trenyce, sept ans, est en surpoids et un obstacle clé devenait qu'elle s'ouvre.

«Un des grands problèmes est qu'elle ne serait pas me parler beaucoup à ce sujet, et quand j'ai demandé finalement elle a dit qu'elle n'avait rien dit parce qu'elle pensait que je serais en colère contre elle, dit Sheryl Carter.

«La communication est quelque chose d'extraordinaire. Si vous pouvez obtenir votre parler de l'enfant, c'est la moitié de la bataille.

Faire ensemble

Il peut être difficile pour les enfants à lutter contre les problèmes de poids sur leur propre, donc en leur faveur peuvent les aider à réussir.

«Vous devriez participer autant que vous le pouvez», ajoute Sheryl Carter, qui accompagne sa fille à un programme géré par le MEND pour soutenir les enfants (et leurs parents) qui ont des problèmes de poids.

Le programme gratuit fonctionne à 300 endroits dans la région Europe, et les familles peut être référé par un professionnel de la santé ou de prendre contact directement.

«Une des meilleures choses est qu'ils demandent aux parents de rester ainsi. Ils ont des experts en nutrition qui vous enseigner des choses et vous pouvez écouter à d'autres parents parler de leurs expériences. Il a changé la façon dont nous mangeons, magasiner et de réfléchir à l'activité en famille. Ça m'a même aidé à perdre du poids, et que je sois là a aidé Trenyce trop ».

Restez actif

Obésité: garder les enfants actifs cet été. Conseils sur une alimentation saine.

Il est essentiel s'assurer que les enfants restent actifs.

Toutefois, les données de l'Enquête sur la santé pour l'Angleterre (HSE) montre que seulement 33 pour cent des garçons et 21 pour cent des filles âgées de 4 à 15 en fait à faire les 60 minutes d'actif recommandées par jour.

«L'activité physique est importante, de sorte que même les choses de base comme inciter les enfants à pied plutôt que de prendre la voiture peut aider», explique Paul Sacher.

«Aussi, essayez de limiter le temps d'écran à un maximum de deux heures par jour et amener les enfants à interagir avec les amis et la famille plutôt que de végéter sur le canapé à regarder la télévision.

Conseils sur une alimentation saine

Le petit déjeuner est roi

«L'une des choses les plus importantes est de donner à vos enfants un bon petit déjeuner, aller pour les options complètes, porridge, pain ou des fruits et des yaourts complet», explique Melissa Little, diététicienne pédiatrique et porte-parole de l'Association européenne de diététique.

«En plus d'aider l'enfant de mieux se concentrer à l'école et avoir plus d'énergie, il va vraiment aider à brûler des calories en relancer leur métabolisme.

La taille des portions

«L'une des principales raisons pour que les enfants sont en surpoids, c'est qu'ils ont beaucoup trop grosses portions», explique Melissa Little.

«Au lieu de cela, vous devriez essayer de leur donner une poignée (leur part, pas le vôtre) de chaque produit alimentaire -. Ainsi, par exemple une partie de poignée de poulet, une poignée ou de riz, et une poignée de fruits»

Rester ferme

Les enfants peuvent être très difficiles, mais vous devez vous rappeler où les décisions de régime sont les vôtres et qui sont les leurs.

«Vous décidez de ce qu'ils mangent, quand et où, alors qu'ils décident s'ils mangent et combien ils mangent», ajoute Melissa Little.

«Ne cédez pas à leurs demandes de« quoi, quand et où »- si ils vont au lit le ventre, puis ils vont être sûr de manger ce que vous leur donnez le lendemain.

Manger ensemble

«C'est la clé pour manger en famille, assis à une table - sans télévision allumée,« conseille Melissa Little.

«Les parents doivent être de bons modèles pour leurs enfants dans ce qu'ils mangent, et de parler plutôt que d'engloutir la nourriture en face de la TV se traduira enfants mangent lentement et consomment moins.