La taille et l'échelle des Jeux olympiques a explosé depuis les premiers jeux ont eu lieu plus de 2.700 ans.
Cette année, les athlètes concourront dans 26 sports sur une épuisante de deux ans et demi semaines en été.
Mais, juste parce que vos athlètes préférés sont sur le téléviseur ne signifie pas que vous ne pouvez pas sortir et se joindre à eux - même si vous n'allez pas être en compétition pour la gloire olympique.
Chaque événement propose ses propres défis et les avantages pour la santé. Surtout, ils sont tous très amusant et ne semble pas être le travail difficile du tout.
Voici trois activités simples que vous pouvez faire à l'extérieur du Parc olympique.
Natation
Si vous êtes un non-nageur, il n'est jamais trop tard pour apprendre.
Avantages
Natation exerce tous les principaux groupes musculaires du corps ainsi que le cœur et les poumons, ce qui en fait une excellente activité pour la condition physique générale.
Il renforce la capacité du poumon, de l'endurance et la force. Comme une activité non-impact, la natation fait une bonne alternative à l'exercice à fort impact comme la course et les sports d'équipe - c'est gentil pour les articulations, ce qui en fait un bon choix d'exercice pour ceux qui ont des genoux et des chevilles douloureuses.
Si vous êtes un non-nageur, il n'est jamais trop tard pour apprendre. Mais il vaut la peine de prendre quelques leçons pour vous assurer de développer une bonne technique et efficace.
Même si vous êtes raisonnablement compétent, quelques conseils d'un expert peuvent voir votre augmentation de la vitesse de nage de façon spectaculaire.
Que les Olympiens font
Olympiens seront en compétition pour les médailles en quatre courses: papillon, brasse, nage libre et dos, et sur des distances allant de 50 m à 1.500 m.
Il ya aussi la natation synchronisée et la plus grande épreuve d'endurance de natation, la nage en eau libre de 10 km.
Plus d'info
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Cyclisme
La plupart d'entre nous ont un vélo à l'arrière de notre abri de jardin ou peut emprunter un à un ami.
Avantages
Cyclisme est excellent pour améliorer la forme et tonifier le bas du corps.
Il s'agit d'une activité non-impact, ce qui signifie qu'il n'impose aucune contrainte sur les articulations du genou, de la cheville ou du dos.
Cela peut faire une bonne option pour les personnes qui sont limités par d'autres formes d'exercice en raison de problèmes dans ces domaines.
La plupart d'entre nous ont un vélo à l'arrière de notre abri de jardin ou peut emprunter un à un ami.
Mais si vous n'avez pas de vélo, ou même si vous ne l'avez jamais monté sur un vélo avant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous impliquer. La plupart des gymnases ont des cycles fixes qui sont un excellent point de départ pour ceux qui sont nouveaux pour l'exercice.
Que les Olympiens font
Il ya quatre différentes disciplines olympiques du cyclisme: BMX, route, piste et VTT - chacun offrant un défi technique légèrement différente.
Le cyclisme sur route et le VTT sont les plus communs pour les activités de remise en forme et sont idéales pour les débutants - vous n'avez besoin que de votre vélo et un casque.
Plus d'info
Votre piste cyclable la plus proche est sans doute plus proche que vous le pensez.
Il ya des centaines de miles de pistes cyclables dédiées à travers le pays, allant de voies goudronnées larges pour contester sections hors route.
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Gymnastique
la force de base est également développée pour maintenir le corps en différents soldes et positions.
Avantages
Ceci est un test de conditionnement physique tous azimuts, comme chacune des différentes disciplines nécessite son propre ensemble d'attributs de remise en forme. Afin d'effectuer les sauts et cabrioles dans la manière correcte, les gymnastes doivent être flexibles.
Puissance et la force sont indispensables dans les bars, cheval d'arçons et au saut.
la force de base est également développée pour maintenir le corps en différents soldes et positions.
Que les Olympiens font
Hommes s'affrontent dans des disciplines - telles que le sol, cheval d'arçons, anneaux, saut, barres et trampoline - tandis que les femmes concurrencent sur la voûte, barres asymétriques, poutre, sol et trampoline, ainsi que la gymnastique rythmique (une combinaison de gymnastique et danser).
Gymnastes féminins, comme Beth Tweddle, ont été couronnés de succès pendant de nombreuses années, ce qui signifie gymnastique a été toujours été populaire auprès des femmes.
Les succès les plus récentes de Louis Smith et Reiss Beckford ont rehaussé le profil de la gymnastique masculine, et beaucoup d'hommes sont en train de prendre le sport.
Plus d'info
Si vous êtes désireux de donner un essai de gymnastique, un club est le meilleur point de départ.
Vous aurez accès à des conseils d'experts et l'équipement adéquat. Les progrès peuvent être lents au début, mais une fois que vous aurez maîtrisé un truc ou deux, il sera extrêmement gratifiante.
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Le meilleur kit pour rester à la maison Olympiens
Corde à sauter
Cordes à sauter sont peu coûteux.
Chaque athlète pourrait bénéficier d'inclure un peu de sauter dans leur programme de formation.
Cordes à sauter sont peu coûteux, facile à ranger et exiger un minimum d'apprentissage.
- Essayez de 30 à 60 secondes de sauter en alternance avec marcher sur place.
- Répétez cet exercice 10 à 15 fois pour un excellent entraînement cardio-vasculaire.
- Une fois que vous êtes à l'aise avec la technique de base, essayer de maîtriser quelques astuces pour augmenter le défi.
Formateur humain
Il ya beaucoup de différents exercices pour essayer de sorte que vous ne vous ennuierez jamais de m'entraîner.
Ce simple morceau de kit de remise en forme n'est pas si loin de certains des appareils que vous trouverez dans une salle de gym correcte.
Vous pouvez renforcer et tonifier votre corps tout entier en utilisant simplement votre poids corporel.
Il ya beaucoup de différents exercices pour essayer de sorte que vous ne vous ennuierez jamais de m'entraîner.
Depuis les sangles sont libres de se déplacer dans n'importe quelle direction, chaque exercice défie vraiment l'âme et les petits muscles stabilisateurs autour des articulations, vous aider à atteindre de meilleurs résultats.
Bosu
Formation avec le Bosu deux fois par semaine permettra de développer les qualités nécessaires pour de nombreux événements.
Le Bosu est très polyvalent - il peut être utilisé comme un entraîneur d'équilibre pour développer la sensibilisation et à la stabilité du corps.
Vous pouvez sauter sur lui ou d'elle pour développer la puissance, et il peut être utilisé pour s'asseoir ou s'allonger sur pour effectuer des exercices de poids.
Formation avec le Bosu deux fois par semaine permettra de développer les qualités nécessaires pour de nombreux événements, mais en particulier les sports d'équipe comme le football ou le volley-ball, où l'ensemble de conditionnement physique est essentielle.
Haltères réglables
Vous pouvez effectuer des dizaines de différents mouvements pour renforcer et tonifier tout le corps.
Chaque athlète devra faire une certaine forme d'entraînement en force pour aider à leur événement.
Haltères sont le meilleur choix pour une salle de gym à domicile, car ils prennent peu de place et peut être facilement ajustée pour divers exercices différents.
Vous pouvez effectuer des dizaines de différents mouvements pour renforcer et tonifier tout le corps.
Tous les produits sont disponibles auprès de la société physique.
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