Je ne peux pas dormir!

Question

Pouvez-vous recommander moyen sûr de guérir l'insomnie?

Je travaille à temps partiel, un à quatre ans et suis enceinte.

Je trouve que je me réveille régulièrement vers 2h du matin et je n'arrive pas à me rendormir pendant deux heures à moins que mon esprit est la course.

Ce n'est pas ma bosse qui est difficile à gérer, mais naturellement, cela me rend plus fatigué chaque jour.

Évidemment, je ne veux pas prendre de comprimés potentiellement nocifs et ils ne recommande pas la substance à base de plantes soit.

Des conseils?

Répondre

L'insomnie est un problème assez fréquent pendant la grossesse.

Même dans les premières étapes des changements qui s'opèrent dans le corps d'une femme peut conduire à des troubles de la nuit.

Les femmes enceintes ont des difficultés avec contrôle de la température et la fréquence de la miction est presque toujours présent.

Le schéma que vous décrivez de s'endormir mais se réveiller à l'aube et se sentir éveillé est tout à fait typique.

Il n'existe aucun remède simple. Le traitement de l'insomnie commence avec le confort et la tranquillité d'esprit.

Le fait que vous travaillez à temps partiel et les soins pour une période de quatre ans signifie que vous avez une vie bien remplie et je me demande si vous trouvez n'importe quel moment de détente ou d'exercice?

Des choses simples comme celles-ci peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous dormez la nuit.

Une autre chose à considérer est de savoir si vous êtes inquiet au sujet de quelque chose en particulier.

S'il ya des préoccupations que vous avez au sujet de la naissance imminente (par exemple, si vous aviez un travail difficile dernière fois) alors il serait utile de discuter ces derniers avec votre médecin traitant.

Parfois, assez petits soucis peuvent nous inquiéter s'ils ne sont pas soignés.

Lorsque vous ne vous réveillez et sentez comme si votre esprit est la course, essayer de se lever, marcher et faire une boisson chaude (thé à la camomille ou une boisson lactée, si vous préférez).

Parfois, la lecture pendant un certain temps vous aidera à vous sentir plus détendu et prêt à dormir.

Vous avez raison de vouloir éviter les médicaments si vous le pouvez, et il est préférable d'essayer de ralentir dans la journée, tandis que votre sommeil est perturbé.