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Question
Je suis de 36 semaines de grossesse et je rencontre des problèmes de sommeil à cause de douleur aux jambes qui me réveiller toutes les 1-2 heures.
Le seul moyen d'arrêter le douloureux est d'avoir une promenade autour.
Aucun des sages-femmes que j'ai posées ont connu ce symptôme avant.
Ce n'est pas le même que crampes aux mollets qui sont fréquentes pendant la grossesse, de sorte qu'ils ne peuvent pas recommander quelque chose qui aiderait à soulager les symptômes.
J'ai essayé de massage, bains chauds et des oreillers entre mes jambes, mais en vain.
Je suis de plus en plus fatigué et je suis aspirant à une bonne nuit de sommeil avant que mon bébé arrive.
Pouvez-vous m'aider?
Répondre
Inconfort dans les jambes, parfois décrit comme l'agitation, et parfois douloureux, est une plainte fréquente chez la femme enceinte.
Personne ne sait vraiment pourquoi cela se produit, mais elle tend à disparaître presque immédiatement après l'accouchement.
Vous avez évidemment essayé de nombreuses stratégies avec aucune amélioration dans le problème.
Il n'y a pas de solutions faciles qui fonctionnent pour tout le monde, mais certaines choses ont été trouvés pour être efficace en soulageant le problème chez certaines personnes.
Il s'agit notamment;
- Exercice et des étirements.
- Boire beaucoup de liquides.
- Eviter la station debout prolongée pendant la journée.
Yoga est aussi un excellent exercice: utile pour entrer dans une bonne condition physique pour le travail et une excellente forme de relaxation.
Vous pourriez trouver que faire quelques exercices de yoga le soir avant de se coucher permettrait de réduire le problème pour vous.
Il ya un excellent livre intitulé «La nouvelle naissance actif» par Janet Balaskas, ce qui est une bonne préparation à la naissance et donne des instructions claires pour des exercices de yoga utiles qui sont sûrs durant la grossesse.
Enfin, certaines femmes trouvent des remèdes homéopathiques utiles, mais à ce stade avancé de la grossesse, ils sont peu susceptibles d'être utiles pour vous.