L'importance d'une bonne hygiène de vie avant la conception
Maintenant, nous savons que vous pouvez avoir un impact positif sur la santé de votre bébé avant même la conception.
Santé pré-conceptuel est un mot à la mode en ce moment. Les mamans et les papas potentiels peuvent affecter les chances de santé de leur future progéniture avant que leur enfant est même conçu.
«Jusqu'à récemment, les médecins sous-estimer l'importance de cette question. Mais maintenant nous savons que vous pouvez avoir un impact positif sur la santé de votre bébé avant même la conception.
Comment se préparer à devenir père
Les deux parents doivent penser à leur alimentation, leurs régimes d'exercice et même regarder à réduire le stress dans leur vie.
Les hommes qui veulent avoir un enfant doivent éviter l'exposition à certains produits chimiques qui se produisent couramment dans notre environnement.
«Quand un homme est exposé aux polluants chimiques tels que des biphényles polychlorés (BPC), qui se trouvent dans de nombreux types de pesticides et d'insecticides, et le bisphénol A, qui est libéré par les plastiques, son sperme est affectée, et le bébé qui en résulte est plus susceptible d' développer certaines maladies », explique le Dr Odent.
Et c'est si un homme parvient à concevoir en premier lieu.
Man-made produits chimiques ont déjà un impact majeur sur la fertilité des hommes dans l'Europe, explique le Dr Odent. Il fut l'un des fondateurs du mouvement de l'accouchement naturel et introduit la pratique de naissances d'eau.
«Depuis l'introduction des PCB, la numération des spermatozoïdes moyen des hommes n'a cessé de diminuer, dit-il.
«Ceci est une conséquence directe de l'exposition à ces produits chimiques qui imitent l'effet de l' hormone féminine, l'œstrogène.
Les hommes devraient éviter de boire des liquides stockés dans des bouteilles en plastique et en plastique enveloppé alimentaires et limiter l'exposition aux insecticides et d'engrais.
Femmes
But de l'exercice régulièrement et manger un régime bien équilibré, dont deux ou trois portions de poisson par semaine.
Serait-être des mères ont un rôle encore plus important que les pères potentiels - qu'ils ont à préparer un environnement utérin sain pour leur futur bébé.
«Les femmes qui essaient de concevoir devraient arrêter de fumer et boire de l'alcool avec modération ou de s'abstenir complètement,» conseille le Dr Odent, qui a fondé la base de données Primal Health Research de rassembler des centaines d'études portant sur cette question en un seul endroit.
«Viser à l'exercice régulièrement et manger un régime bien équilibré, dont deux ou trois portions de poisson par semaine. C'est parce que le poisson contient des acides gras à chaîne oméga-3 à longue, qui sont essentiels pour la construction du cerveau du fœtus.
«Vos corps stocke les acides gras oméga-3 jusqu'à ce qu'ils soient nécessaires - dans la grossesse. Créer vos magasins avant de vous en avez besoin et vous allez donner à votre bébé un bon départ », conseille le Dr Odent.
Protéger le bébé
Après la conception a eu lieu, la mère devient le principal protecteur de son bébé en pleine croissance.
«Une femme ne se contente pas de transmettre ses gènes à son enfant. Elle émet l'environnement utérin. Il est influencé par son style de vie, ses flore intestinale et même son état émotionnel », fait remarquer le Dr Odent.
Des études montrent qu'il existe un lien étroit avec ce qui se passe dans les problèmes de l'utérus et de la santé en développement à l'âge adulte, peut-être 35 ans plus tard.
Le diabète de type 2, l'obésité et les maladies cardiaques peuvent tous être retracée à ce qui est arrivé à un bébé qui grandit dans le ventre.
Même les problèmes de santé mentale ont été liés à la privation de nourriture pendant la gestation.
Détendez-vous et soyez heureux
Détendez-vous et soyez heureux.
Si une femme enceinte est détendu et heureux, son bébé qui grandit est baigné de «sentir bien» hormones qui contribuent à sa croissance neurologique et physique normal.
Toutefois, une mère sous beaucoup de stress va transmettre de grandes quantités de cortisol, l'hormone du stress à son enfant à travers le placenta.
«Le cortisol est connu pour entraver la croissance du fœtus, en particulier quand il s'agit de le cerveau», explique le Dr Odent.
Évitez l'alcool
Boire de l'alcool excessive peut conduire à votre développer un syndrome d'alcoolisme fœtal bébé, qui est la cause la plus fréquente de retard mental non génétique dans le monde occidental.
Mais même un peu la consommation d'alcool pourrait réduire le QI de votre bébé.
«Il ya des études contradictoires qui suggèrent que les femmes enceintes peuvent boire un peu d'alcool pendant la grossesse sans causer de dommages, mais d'autres suggèrent que l'abstinence est le seul moyen sûr de s'assurer, dit Dr Odent.
Diet
Assurez-vous que vous avez suffisamment d'iode dans votre alimentation.
Une alimentation saine grossesse devrait inclure beaucoup de poisson, qui, ainsi que contenant des acides gras essentiels à longue chaîne, contient aussi de l'iode, qui régule la glande thyroïde.
Il est crucial d'aider le corps à produire des hormones thyroïdiennes, car ils favorisent le développement du cerveau du fœtus.
«Dans certains pays, l'iode est systématiquement ajouté au sel, mais pas dans l'Europe», explique le Dr Odent.
«Cela signifie que vous devez vous assurer que vous avez trouvé suffisamment d'iode dans votre alimentation, et une source très commun est le poisson.
Restez heureux et en bonne santé
«L'essentiel dans tout cela, est de rester heureux, bien manger et être en bonne santé», explique le Dr Odent.
«Si vous pouvez gérer ces trois, vous êtes un long chemin sur la route d'avoir un enfant heureux et en santé.
Maternel est le meilleur
L'allaitement maternel a d'énormes avantages par rapport à l'allaitement au biberon.
Après la naissance du bébé - Dr Odent estime accouchement naturel non chirurgicale est idéal - la mère a encore un important travail à faire pour assurer la santé de son enfant.
L'allaitement maternel a d'énormes avantages par rapport à l'allaitement au biberon car le lait maternel contient des anticorps de la mère, qui protègent contre plusieurs infections et donne au nouveau-né un système immunitaire ready-made.
Le lait maternel contient également des acides gras à longue chaîne si importantes pour la croissance du cerveau du bébé dans les premiers mois de la vie.
Suppléments - Que devez-vous suivre si vous essayez de concevoir?
Toutes les femmes qui sont dans l'espoir de tomber enceinte devraient prendre des doses quotidiennes de supplément d'acide folique. Ils devraient continuer à prendre de l'acide folique au cours des 12 premières semaines de grossesse, car il peut aider à prévenir les anomalies de la moelle épinière chez le bébé.
Cette règle s'applique même si vous êtes en bonne santé et une alimentation équilibrée. Toutefois, si vous devez prendre d'autres suppléments nutritionnels en essayant de concevoir est ouvert au débat.
Les oméga-3 suppléments et des suppléments d'iode pourrait être bénéfique si vous rarement ou jamais manger des fruits de mer, une importante source de ces deux nutriments.
Un essai clinique randomisé publié dans la Gynécologie Obstétrique & Fertilité en 2011 suggère que les femmes qui ont du mal à concevoir pourraient bénéficier de la prise d'une multivitamine.
L'étude a montré que les femmes qui suivent un traitement de fertilité ont des taux de grossesse significativement plus élevés lorsque vous prenez une conception micronutriments formule de supplément spécifique (Pregnacare-Conception, Vitabiotics) par rapport à ceux prenant de l'acide folique seul.
Près de 70 pour cent des femmes qui ont pris la multivitamine est tombée enceinte, contre moins de 40 pour cent des femmes qui ont pris l'acide folique seul.
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