Je suis trop maigre!

Question

J'ai 22 ans et je pèse environ huit ans et demi de pierre. Je me sens faible et fatigué, parfois, et, fondamentalement, je suis trop mince.

Je mange des repas parfaitement sensées trois fois par jour, mais ce que je mange (bon ou mauvais) ne fait aucune différence du tout - même quand je mangeais vraiment mal, je ne gagnai rien.

Je reçois une quantité normale de l'exercice, comme le vélo et la marche et je fais un peu de musculation, qui semble me rendre plus fort (exercices sont maintenant beaucoup plus facile), mais je suis encore et je me sens vraiment mince.

Je déteste ça - je reçois encore plus grand, et je pèse le même que je n'ai pas aimé, il ya quelques années quand j'étais un pied ou deux plus courte.

Serait-ce lié à la dépression? Ou suis-je destiné à regarder et se sentir squelettique pour le reste de ma vie?

Il n'y a aucune aide sur ce sujet n'importe où, donc s'il vous plaît réponse!

Même mon médecin était complètement inutile. Merci pour votre aide.

Répondre

Je reçois beaucoup de questions comme la vôtre de gars qui veulent mettre du poids, donc je sais que vous n'êtes pas seul par tout moyen.

La plupart du temps le problème est ce qui nous médecins appellent constitutionnel. Autrement dit, il court dans la famille.

Cela signifie que vous êtes génétiquement programmé pour être grand et mince (ectomorphe) plutôt qu'à court et trapu (un endomorph) alors que vous aimeriez probablement être tallish et musculaire (une mesomorph).

Qu'est-ce build étaient vos parents? Si les deux étaient grands et minces, je le crains, il est fort probable que vous le serez aussi.

Mais il ya encore beaucoup que vous pouvez faire. Musculation va augmenter la taille et le volume de vos muscles.

Concentrez-vous sur les groupes de muscles qui grossissent plus, comme les cuisses, la poitrine, les épaules et le dos. Et manger plus souvent que trois fois par jour.

Essayez de manger une collation riche en glucides toutes les trois heures avec un supplément de protéines et de prendre régulièrement un complément alimentaire comme Complan avant votre entraînement.

Faites-nous savoir comment vous allez.