Comment puis-je prendre du poids?

Question

J'aimerais prendre du poids, mais je ne sais pas comment le faire. Dois-je manger plus d'aliments gras riches en protéines?

Au moment où mon régime alimentaire est assez normal - beaucoup de légumes, de lait demi-écrémé, du pain blanc et des quantités raisonnables de viande.

Je ne sais pas ce qu'il faut changer. Je serais très heureux si vous pouviez m'aider.

Répondre

L'obésité est un grave problème dans la société moderne. L'insuffisance pondérale n'est pas aussi commun, mais aussi grave. Il n'ya qu'une seule réponse - manger.

Vous ne dites pas quelles sont votre poids et votre taille. En utilisant cette information, vous pouvez calculer une statistique connue sous le nom de l'indice de masse corporelle (IMC) = poids en kg divisé par votre taille en mètres au carré.

Comme un guide, un IMC de 20 à 25 est normal. Moins de 20 est insuffisant et inférieur à 17 est gravement insuffisant. Si vous êtes vraiment insuffisant, alors essayez de manger plus de l'alimentation équilibrée, vous semblez faire.

Si vous continuez à avoir des problèmes, alors votre médecin peut être en mesure d'organiser pour vous de voir un diététicien qui pourrait vous aider.