Est-ce mal en raison de la créatine?

Question

Je prends 5 ml de sérum de créatine et un peu de musculation tous les deux jours pendant deux semaines maintenant.

Après la première semaine, j'ai senti une douleur sourde au bas à gauche de l'abdomen, au début, je pensais que c'était juste courbatures après l'effort alors j'ai arrêté d'exercer mon ventre mais la douleur est toujours là.

Serait-ce un côté une incidence de la créatine ou pourrait-il être une blessure sportive.

Par ailleurs, pourriez-vous me dire tous les bons et mauvais points de l'utilisation de la créatine parce que le fabricant de ce produit ne stipule les bons points et j'ai regardé ailleurs et a trouvé le même résultat.

Recommanderiez-vous sérum de créatine pour quelqu'un qui veut mettre un peu de muscle?

Je serais heureux d'entendre ce que vous pensez de la créatine.

Répondre

D'après votre description de la douleur, il est plus susceptible d'être liée à une blessure que des effets secondaires de la créatine.

Je suggère que vous demandiez à un examen médical si la douleur ne parvient pas à régler spontanément.

La créatine (monohydrate de créatine) aide à la production d'énergie et les processus de renforcement musculaire.

La plupart de la créatine dans le corps est stocké dans les muscles que la créatine ou sous une forme appelée phosphocréatine.

La créatine est une source d'énergie rapidement disponible pour la contraction musculaire, augmente la production de protéine musculaire et contribue à la formation de facteurs de croissance.

Il ya deux façons principales de compléter avec de la créatine.

1. Dans la méthode de chargement, 20-30 grammes de créatine par jour (en doses fractionnées) sont pris pendant trois à quatre jours. Cela est bénéfique si une hausse à court terme en vigueur est nécessaire, comme dans un match de football, le sprint ou l'haltérophilie.
2. Dans l'autre procédé, allant de trois à cinq grammes de monohydrate de créatine par jour sont prises sur une période de formation étendue. niveaux musculaires de créatine augmentent plus lentement et cette méthode est donc plus utile pour les athlètes qui suivent une formation à long terme, comme les culturistes et les haltérophiles lors des phases de pré-compétition. Les athlètes d'endurance peuvent également bénéficier de la reprise améliorée fournie par cette méthode de prise de créatine.

Il est possible que vous pouvez maintenant être prenez plus vous avez besoin et je serais recommandé que vous prenez de petites quantités de créatine (3 à 5 grammes) dans les 30 minutes qui suivent la formation.

On en sait peu sur les effets secondaires de la créatine. Bien qu'il existe peu de preuves de toxicité, nous ne savons pas assez pour dire que c'est categoricaly sécurité à prendre, surtout pendant une période de temps prolongée.

Un problème potentiel avec l'apport complémentaire de la créatine est que la production du corps de la créatine peut être réduite lorsque de grandes quantités de créatine supplémentaire n'est prise.

Le corps de personnes peuvent réagir différemment aux médicaments et suppléments, ils devraient toujours être utilisés avec prudence.