Je me sens mal après les séances de gymnastique

Question

Chaque fois que je fais gymnase ou une formation de haute intensité je deviens très léthargique, fatigué et de mauvaise humeur au cours des deux à trois prochains jours.

Ma formation se compose d'environ une heure de travail de la salle de gym ou 45 minutes de marche de la route.

Je transpire beaucoup et j'essaie de boire autant d'eau avant et après les sessions de formation.

Je pense à l'arrêt de la formation parce que je ne suis pas profiter de ces séquelles.

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Ce que vous décrivez est temps de récupération lente.

Les symptômes que vous obtenez sont probablement toutes causées par l'intensité de la formation, et c'est en prenant votre corps trop long à récupérer par la suite.

C'est un signe que vous devriez relâcher sur le programme.

Je ne pense pas que cela signifie que vous devez renoncer au travail de sport tout à fait, mais vous avez besoin de le fixer à un niveau inférieur jusqu'à ce que vous serez à l'aise avec ça.

Ce que je veux dire par confortable, c'est que votre période de récupération devrait être en heures et non en jours.