Je veux sortir!

Question

Récemment, plus que jamais, je me sens anxieux et déprimé au sujet de ma vie.

Je reçois des sentiments que tout va mal et j'ai besoin de tout changer, mon travail, ma relation de deux ans, où je vis, tout!

Ce qui provoque beaucoup de maux de mon copain qui belives il est à l'origine mon angoisse mais il n'est pas. Je suis sûr que mon problème est avec d'autres facteurs.

Je l'ai fait passer par une période de souffrir de crises d'angoisse quand j'ai utilisé à l'hyperventilation et la panique mal, mais j'ai appris des méthodes d'adaptation pour cela et pensé que je l'avais abordé avec succès.

A l'époque je ne voyais pas une raison pour moi d'avoir ces attaques que tout semblait aller pour le mieux dans ma vie en dehors de quelques soucis de la vie normale de mon diplôme et les choses, mais rien que ça.

Puis au début de l'année dernière ma mère et split père après nous avons découvert père avait une liaison - ce que je découvre le lendemain j'avais fini ma examens de fin de degré.

En conséquence de cette ma mère est tombée malade avec CLL (lymphoïde chronique leukeamia) - dont elle gère bien et se contente de comprimés pour.

Tout cela s'est passé pour moi en même temps que j'ai commencé mon premier boulot et j'ai eu mes résultats d'études, qui étaient en moyenne.

Je suis immédiatement devenu déprimé et j'ai été bouleversé tout le temps depuis de nombreux mois dans la première moitié de l'année dernière et mon médecin m'a donné quelques légers antidépresseurs qui a bien fonctionné et je stabilisés.

Je suis descendu et j'ai commencé à les améliorer ma relation avec mon petit ami et les parents.

Je sens que j'ai obtenu plus de cela, mais je suis maintenant sentais sûr de moi et de ma confiance a pris un piqué du nez.

Je continue à recevoir des pensées irrationnelles de finition avec mon copain, quitter mon emploi et de s'éloigner - Comment puis-je commencer à se stabiliser à nouveau ma vie et quelle aide que je devrais rechercher le cas échéant?

Tout conseil serait grandement apprécié que je ne peux pas parler à mon médecin à ce sujet car il est nouveau pour moi et ne semble pas avoir assez de temps pour parler.

Répondre

Vous avez eu énormément de difficulté émotionnelle dans votre vie au cours des dernières années - beaucoup de changements, beaucoup de stress, les symptômes de stress de type et aussi la dépression.

Alors peut-être que ce n'est pas surprisinging que vous avez une sorte d'envie de «échapper»?

Beaucoup de gens qui sont en difficulté obtenir fantasmes ou visions d'eux-mêmes disparaître et changer identitiy.

Ces choses ont tendance à rester des rêves pieux dans la plupart d'entre nous. Mais bien sûr, beaucoup de 20 ans et quelques font «évasion» de nos jours.

Ils prennent un an ou deux et aller voyager ou faire du bénévolat à l'étranger. Peut-être, au fond vous aimeriez envisager quelque chose de similaire?

Bien que je ne me sens que la plupart des pressions que vous ressentez sont à l'intérieur de votre tête et je suis sûr que vous avez besoin de parler de ces avant de prendre de grandes décisions concernant votre vie.

Vous dites que vous ne vous sentez pas votre petit ami est le problème. Je suis d'accord. Il n'est certainement pas «provoquer» votre détresse.

Mais même ainsi, vous aurez besoin de temps et d'espace loin de lui et peut-être aussi de vos parents afin que votre cerveau et le corps et le cœur peuvent rattraper avec tous les bouleversements y avez été dans votre vie.

Alors, que pouvez-vous faire?

Choses évidentes sont;

• Pour se mettre au yoga - qui vous déstresser et quelque chose que vous pouvez faire avec des gens qui ne sont pas des amis actuels ou en famille.
• Allez-vous au bord de la mer - peut-être avec une petite amie et juste marcher par la mer sur une journée venteuse.
• Essayez de cassettes de relaxation.
• Organisez votre vie afin que vous puissiez avoir quelques soirs par semaine pour vous un peu de détente - ou de faire quelque chose de plus spécifique comme apprendre une nouvelle langue.

Vous me semblez avoir besoin de détente - et relance encore frais. Alors, pensez long de ces lignes.

Je suis désolé que vous ne vous sentez pas à votre médecin dispose de suffisamment de temps pour vous.

Il est vrai que la plupart des docs sont poussés par le temps lors d'une matinée bien remplie ou une intervention chirurgicale soir, mais vous pouvez demander à la réceptionniste pour un double rendez-vous - de préférence à la fin d'une de ses sessions.

Comme vous êtes moins de 25 ans, d'autres sources de «counseling» serait l'accès de la jeunesse. Il s'agit d'une organisation faîtière des petites haltes-garderies.

Ils offrent une gamme de services de conseils Pragamatic sur le logement de soutien psychologique / sexuelle.

Ou si vous pouvez obtenir à un Centre Brook je suis sûr qu'ils vous apporter une aide. Bien que surtout connu pour des conseils sexuels / contraceptive Je suis sûr que l'un des médecins / conseillers pourraient vous soutenir comme vous triez vos sentiments.

Dans votre lettre, vous mentionnez aussi mauvaise estime de soi. Vous pourriez envisager de faire un cours d'affirmation de soi. Votre bibliothèque locale devrait avoir des détails sur les cours près de chez vous.

Mais pour commencer, je voudrais vous faire une liste de 50 choses sur vous-même que vous aimez vraiment. Je le fais avec mes propres clients et lorsque la confiance est shakey.

Ils ne peuvent gérer habituellement environ une douzaine, mais plus ils penser à eux-mêmes, le plus leur confiance grandit et plus ils découvrent qu'ils aiment vraiment.

Croyez-moi, vous avez eu beaucoup à faire face à mais avec le temps et la patience, je suis convaincu que vous pouvez sortir de la période d'incertitude que vous ressentez maintenant.