Je suis enceinte et je ne peux contrôler ma prise de poids

Question

J'ai 19 semaines enceinte de mon premier bébé.

J'ai trouve qu'il est extrêmement difficile de contrôler ma prise de poids, en fait, je pense qu'il a eu plutôt de la main comme je suis actuellement £ 16 sur mon poids d'avant la grossesse.

Je overate au cours des trois premiers mois en partie pour atténuer les nausées constante.

Aussi, je ne savais pas à ce moment que vous êtes seulement censés avoir très peu de poids dans les premiers stades.

Mon douze semaines scan a montré que je portais juste un bébé.

Y at-il une sorte de régime que je pourrais suivre pour ralentir ma prise de poids à des niveaux «normaux» sans mettre en péril la santé du bébé à quelque chose?

Répondre

Le gain de poids pendant la grossesse est attendue entre 10 kg et 12,5 kg, et dans la plupart des cas, la grande proportion de ce est acquise au cours des 20 dernières semaines.

Cela ne varient énormément, et beaucoup de femmes ne trouvent qu'ils mangent plus que d'habitude dans les premiers mois, en réponse à des nausées.

D'après ce que vous dites ça sonne comme si c'était le cas pour vous.

Le fait que vous avez pris plus de poids que prévu par ce stade de la grossesse n'est pas de quoi s'inquiéter. Toutefois, il serait judicieux d'essayer d'éviter la prise de poids excessive au cours des prochains mois.

La réponse ne réside en mangeant raisonnablement (petits repas et beaucoup de fruits et légumes réguliers) et boire beaucoup d'eau.

Essayez d'inclure de petites quantités de viande, poisson, oeufs et les légumineuses, et d'éviter les aliments préparés riches en calories. Si vous avez besoin de grignoter entre les repas choisis des fruits ou des légumes crus, ou si vous avez vraiment faim, le pain sans beurre.

Vous n'avez pas besoin de vous assurer que vous avez suffisamment de calcium. Le lait écrémé contient plus de calcium, pinte pour pinte, que le lait riche en matière grasse, et une pinte de lait écrémé par jour est un bon complément à l'alimentation d'une femme enceinte.

Vous ne mentionnez pas si vous faites de l'exercice à tous. Il est certainement sage d'essayer de garder la forme pendant la grossesse.

Même si ce n'est pas une bonne idée de prendre une activité énergique pour la première fois, même quelqu'un qui a été relativement inactif bénéficierait d'un peu de natation et de la marche sur une base régulière.

Si vous sentez que vous avez besoin de plus amples conseils sur votre alimentation, votre médecin généraliste ou visiteur de santé seraient en mesure de fournir ce pour vous.