Régimes faibles en glucides sont-ils sûrs?

Question

Pouvez-vous me conseiller sur un régime faible en glucides, comme le Dr Atkins Diet?

J'ai entendu des informations contradictoires, et je voudrais savoir si c'est un régime fort de se lancer dans la fourniture je suis toutes les règles.

J'ai essayé de nombreux régimes dans le passé.

Répondre

Je vous remercie pour votre question. Le régime Atkins Dr est un exemple d'un régime faible en glucides, l'autre étant le régime Scarsdale.

Malheureusement, il ya beaucoup de risques pour la santé engendrés par ces approches pour perdre du poids, car elles perturbent de nombreux processus métaboliques de l'organisme dans une variété de façons.

Couper glucides de l'alimentation entraîne une perte rapide de l'eau du corps.

Bien que cela entraîne une perte de poids notable dans la première semaine ou deux, la perte est en termes d'eau plutôt que de la graisse, et malheureusement votre salle de bains balances ne peut pas distinguer entre les deux.

Sur ce type de régime alimentaire, il est facile de se déshydrater et pour votre corps à brûler les tissus musculaire maigre au lieu de glucides. Vous êtes susceptibles de se sentir fatigué, léthargique et faible.

Parce que vous brûler les graisses en l'absence de glucides dans votre alimentation, votre corps va produire des cétones qui donnent à votre haleine une odeur plutôt perceptible et nauséabondes, beaucoup plus proche de l'odeur du vernis à ongles.

Lorsque cela arrive, le taux métabolique du corps diminue et plus la graisse ne peut pas être facilement métabolisé si votre perte de poids ralentit effectivement.

Certains scientifiques pensent également qu'un régime faible en glucides peut augmenter le risque de grave maladie cardiaque, et précipite même des crises cardiaques chez les personnes souffrant d'obésité grave.

Il ya aussi des effets nocifs potentiels sur les reins, la vésicule biliaire et le pancréas.

La faible teneur en fibres de ces régimes prédispose également à la constipation et la diverticulite.

En plus de tout cela, ces régimes sont très désagréables, ce qui en soi signifie qu'ils sont très difficiles à respecter.

Je suis désolé d'être négatif, mais il ya de meilleures façons de perdre du poids que cela.

A 4 pi 11ins, votre poids idéal est plus proche de 8 pierre que les 17 pierres que vous pesez actuellement, mais la façon d'y parvenir est d'être patient et de ne pas définir vos objectifs trop ambitieux.

Visez à perdre environ 2kg par semaine seulement, ce qui correspond à une demi-pierre par mois, offrez-vous un objectif d'atteindre votre poids idéal dans un an et demi.

Tout ce plus rapidement que ce n'est pas réaliste et malsain.

Pour ce faire, manger un régime pauvre en graisses faible, riche en fibres et en prenant beaucoup d'exercice aérobie. Adhérer à un club minceur comme un Rosemary Conley club de remise en forme ou Weight Watchers. Perdre du poids avec un ami.

Constamment vous rappeler pourquoi vous voulez perdre du poids et comment éviter les tentations. Vous n'avez pas besoin de régimes de fantaisie: vous pouvez le faire si vous avez vraiment mettre votre esprit à lui.