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Question
Je suis 5 pouces et demi de haut et pèse environ £ 255 (18 pierres).
Je vais aller sur un régime faible en glucides parce que je prends dans beaucoup trop de glucides et je vais réduire ma consommation de gras à pas plus de 60g par jour.
J'ai besoin de savoir quelle quantité de glucides et de graisses à prendre par jour pour m'aider à perdre du poids.
Répondre
Vous apprécierez clairement que vous avez un problème de poids considérable et allez sur l'aborder d'une manière positive - félicitations!
Le montant de l'excès de poids que vous menez actuellement est telle qu'il devrait y avoir des gains importants à faire au début du processus qui va alors agir alors comme un tremplin pour le succès futur quand les choses deviennent un peu plus difficile.
Je ne serais pas trop accroché sur des faits et des chiffres actuellement, c'est pour plus tard, bien que la consommation quotidienne de gras que vous suggérez est satisfaisante.
A ce stade, je suggère simplement que vous écrivez un journal alimentaire honnête regarder en arrière à la «vieille you ', en vue de réduire simplement les quantités de nourriture que vous mangez.
Je comprends qu'il est probablement difficile à contempler même exercice important dans votre état actuel, mais aussi votre poids diminue avec le temps et le «nouveau vous» émerge, alors faits et chiffres deviendra de plus d'un problème et exercice sera une véritable option pour faciliter le changement.
Pour le changement est ce dont il s'agit, en changeant la façon dont vous mangez toujours, non pas pour un mois ou même un an, mais pour le reste de votre vie.
Si vous pouvez réaliser de petites portions de la nourriture que vous aimez d'abord, ce sera un pas dans la bonne direction.
Si votre poids est resté stable, alors cela ne sera d'obtenir des résultats. Si votre poids a été explose ou en hausse constante, des réductions plus importantes de l'apport seront nécessaires.
Je dirais que, avant de se lancer dans cette vie-long voyage d'une alimentation saine et l'exercice, vous vérifiez avec votre médecin qu'il n'y a pas de conditions médicales sous-jacentes qui peuvent avoir contribué à votre problème.