Régime alimentaire et constipation

Question

J'ai souffert avec constipation pendant au moins les 20 dernières années. J'essaie de manger des aliments riches en fibres (bien que je déteste les fruits) et boire beaucoup d'eau.

J'ai besoin de savoir s'il ya des aliments que je devrais éviter que fera qu'empirer les choses.

On m'a dit que le fromage et le chocolat va empirer les choses, est-ce vrai?

Répondre

Il s'agissait d'une requête qui m'avait vérifiais mes livres soigneusement que ce n'était pas un problème que je savais était liée à la consommation de fromage ou le chocolat et je n'ai pas été en mesure de confirmer le lien entre les aliments et la constipation.

Vous mentionnez que vous buvez beaucoup d'eau, ce qui est certainement une très bonne chose à faire si vous souffrez de mouvements soit dur ou une irrégularité de vos entrailles (les deux problèmes sont souvent mis sous le même symptôme de «constipation»).

Recommandations pour la consommation de fluide d'un adulte varie entre un an et demi et trois litres d'eau par jour et il est préférable de prendre sous une forme qui ne contient pas de caféine (ie pas de thé ou de café.)

Avoir une alimentation riche en fibres est également utile dans la prévention de la constipation mais la fibre trop insoluble, comme son brut, peut effectivement aggraver le problème car il tend à obtenir tout gommé jusqu'à l'intérieur des intestins.

Une option plus digeste et agréable au goût est séché fruits comme les pruneaux, les abricots et les figues. Ceux-ci peuvent être considérées comme un casse-croûte (qui est ce que mes enfants ont tendance à faire) ou hachés et ajoutés à votre céréale de petit déjeuner préféré.

Une autre suggestion que nous avons trouvé utile pour nos patients (une grande proportion de ceux qui sont âgés et ont donc tendance à souffrir de constipation) est l'ajout de graines de lin à leur régime alimentaire.

Il est disponible dans les magasins d'aliments naturels et a aidé pas mal de gens se sentent plus à l'aise.

L'exercice régulier aidera également à prévenir la constipation. L'un des médicaments les plus communs qui peuvent causer de la constipation sont des analgésiques contenant de la codéine, mais cela ne semble pas être un facteur à votre problème particulier.

Tant que vous n'êtes pas trop en faire sur le chocolat et le fromage de motifs généraux de santé (et de la hauteur et détails de poids que vous m'avez envoyé, cela ne semble pas être le cas), je pense que vous devriez être bien continuer à profiter de ces deux aliments.

Essayez de chocolat enrobées dates et abricots secs ou des pruneaux farcis avec fromage à pâte molle liqueur d'orange aromatisé et vous avez la recette parfaite pour une alimentation saine et très agréable.

Bonne grignotant!