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Question
Quand je dois faire un discours ou une présentation devant les autres, je me surmonter la panique. Tant et si bien dans la mesure où cela me rend malade.
Il était si mauvaise la semaine dernière que je ne pouvais pas parler et j'ai dû quitter la salle. J'ai essayé toutes sortes de respiration et de détente techniques, mais en vain.
Avez-vous des conseils à ce sujet pour moi? J'espère que vous comprenez que c'est un vrai problème pour moi.
Répondre
Je peux très bien comprendre l'appréhension terrible, la peur et la panique que certaines personnes éprouvent lorsqu'ils sont exposés à un large public.
Qu'est-ce que vous avez réellement l'expérience est une réaction de stress très aiguë où votre corps subit tous les symptômes physiques désagréables de trop de noradrénaline sécrétée par l'organisme en réponse à la tension.
Vous vous sentez, votre cœur bat la chamade nauséeux et malade, votre respiration devient plus rapide, votre peau devient moite et humide, vous secouez, votre bouche est sèche et vous balbutier.
C'est un état très désagréable de se trouver à l'intérieur et bien sûr cela détourne complètement de la performance lisse cool que vous souhaitez donner à l'auditoire réuni.
Sur le plan physique, vous pouvez masquer plusieurs de ces symptômes physiques en prenant un médicament connu comme un bêta-bloquant qui neutralise efficacement l'effet de la noradrénaline, l'hormone du stress, sans causer un degré significatif de la sédation.
En d'autres termes, vous évitez les symptômes, tandis que dans le même temps votre fonction mentale et la clarté de la pensée est entièrement réservé.
Vous devriez vous méfier de la prise de bêta-bloquants si vous êtes asthmatique, mais dans la petite dose que vous auriez besoin pour obtenir les effets que j'ai mentionnés, les béta-bloquants sont par ailleurs généralement sans danger.
Au niveau mental, vous feriez bien de suivre un cours spécial sur la parole en public car il ya un certain nombre de trucs et astuces pratiques que vous pouvez apprendre et pratiquer pour devenir un haut-parleur extrêmement confiant et divertissant.