Inquiet des crises d'angoisse

Question

Je crois que je souffre d'anxiété.

La première fois que j'ai ressenti que c'était le jour où j'ai commencé mes examens blancs en 1998. Quand je me suis réveillé je me sentais mal dans la gorge jusqu'à environ cinq minutes à l'examen quand soudain je me sentais bien.

Je mets cela sur le compte juste se sentir malade mais il est arrivé avant chaque examen unique depuis lors.

Je pensais avoir un peu de nerfs a rien à craindre et je ne serais pas vous déranger, sauf que ça se gouverner ma vie maintenant.

J'ai au point où je me sens incroyablement nerveux et des malades dans la gorge juste au moment où les parents viennent à la maison.

Je ne peux pas faire face à des situations sociales du tout, et je les éviter autant que je le peux, mais si je suis confronté à un étranger ou un parent Je suis totalement taisent et ne sais pas quoi dire.

Je ne peux même pas regarder ma famille immédiate dans le visage et je ne sais pas pourquoi.

Il ya pire: en Septembre, j'ai commencé l'université et le premier jour je me suis senti malade dans la gorge, mal à l'aise, nerveux, etc j'ai failli jeté en classe, ce qui était extrêmement embarrassante.

Ces sentiments pourraient aller et venir, et je pouvais sentir bien pendant cinq minutes, puis je commencer à se sentir à nouveau malade.

Pour couper une longue histoire courte, je ne suis jamais retourné au collège de nouveau parce que je ne pouvais pas y faire face. J'ai commencé un travail à temps partiel, quelques semaines plus tard et pendant l'entrevue, je me sentais très malade et je voulais me lever et courir dehors.

Je pensais qu'une fois j'ai appris à connaître tous les gens là-bas, je serais bien, mais chaque fois que je suis allé travailler, je recevais les mêmes sentiments et au lieu de demander de l'aide j'arrête, que je connais qui n'allait pas.

Je n'ai pas fait grand chose depuis, je ne peux pas faire face à sortir beaucoup et j'ai perdu tous mes amis car ils étaient fatigués de toutes les excuses que je ferais pas pour sortir.

Mes parents pensent que je suis paresseux et je ne peux pas leur dire et je ne peux pas faire face à aller chez le médecin que je me sens vraiment embarrassé à ce sujet.

Je suis en raison de commencer un cours de soins infirmiers en Septembre et je sais maintenant que je ne vais pas passer par là si je reçois ma vie et ces problèmes réglés.

J'ai lu que la découpe de la malbouffe aiderait et j'ai essayé de compter 10 lentement et inspirer et d'expirer lentement mais c'est tous les déchets et ne le rend pas meilleur.

Répondre

David écrit:

Vous avez évidemment une phobie sociale très grave - et il est essentiel que cela soit traitée le plus rapidement possible, sinon toute votre vie peut être gâchée.

La modification de votre régime ne serait pas utile.

Vous devez mesures beaucoup plus radicales. C'est une perte de temps prétendre que ce n'est pas le cas. Constamment cacher à votre famille et amis est contre-productif. Comment peuvent-ils vous aider si vous ne leur dites pas?

La plupart d'urgence, vous devez consulter un médecin afin qu'il ou elle peut vous référer à un psychologue qui est utilisé pour traiter les phobies sociales.

Les résultats du traitement sont bons, mais pour l'amour du ciel, ne tardez pas.

Christine ajoute:

Et il pourrait venir comme un soulagement de savoir que vous souffrez d'une maladie identifiable appelé phobie sociale. Donc vous n'êtes pas mettre cela sur, ou être difficile.

Vous êtes vraiment pas bien et vous avez certainement besoin d'aide.

Il ya eu beaucoup d'attention sur ce genre de condition dans les milieux médicaux au cours des deux ou trois dernières années.

En fait, je suis allé à une réunion au Royal College of Psychiatrists il n'y a pas longtemps où ils essayaient de mettre en évidence cette condition pour les patients, les médecins généralistes et la presse médicale.

Alors s'il vous plaît aller à votre propre médecin. Comme David dit, ce que vous avez besoin de lui ou d'elle est un renvoi à un spécialiste en traitement de phobies sociales - de préférence quelqu'un qui travaille dans cognitive ou comportementale thérapie.

Je dirais aussi vous mettre la main sur un livre intitulé «Surmonter l'anxiété sociale et la timidité» par Gillian Butler, publié par Robinson.

Je suis sûr que la lecture de ce pourrait vous aider à mieux vous comprendre et vous encourage à commencer à y penser d'une manière différente et plus constructive.

Vous parlez d'alimentation. Je pense que se soucier de ce que vous mangez à ce point n'est pas très utile. Mais je ne pense que l'apprentissage se détendre serait plus bénéfique. Si vous pouviez supporter de quitter la maison pour aller à un cours de yoga, je suis sûr que cela aidera.

Faute de quoi, vous pourriez acheter des cassettes de relaxation. Pratiquer des techniques de relaxation au moins une fois par jour vous aidera à réduire vos niveaux considérables d' anxiété.