Autres réponses
bégaiement chez les adultes me cause une anxiété
Toujours se soucier de la guerre
L'anxiété et la phobie sociale
Crises d'angoisse et rougissant
Crises d'angoisse - y at-il des alternatives aux tablettes?
Crises d'angoisse à cause de mon passé
L'anxiété est vraiment me déprime
S'agit-il de nerfs de mariage?
Les examens ont commencé mon anxiété
Comment puis-je contrôler mes nerfs avant un examen de conduite?
Comment puis-je faire face à des attaques de panique?
Comment puis-je surmonter mon anxiété?
Je ne peux rien faire à cause de l'anxiété
Je ne peux pas cesser de s'inquiéter de l'anthrax
Je reçois extrêmement nerveux avant un événement stressant
Je panique quand je dois parler en public
Je m'inquiète beaucoup au sujet d'autres personnes
Je m'inquiète pour se sentir hors de ma profondeur
J'ai peur de conduire dans les voitures d'autres personnes
Y at-il des médicaments à prendre pour l'anxiété pendant la grossesse?
Est-ce une attaque de panique?
Mes inquiétudes sont vraiment me déprime
Ma fille a des attaques de panique
Ma mère a des attaques de panique
Mes crises de panique s'aggravent
Mon fils a une anxiété de séparation
Nervosité fait mes entrailles lâche
Terrifié des procédures médicales
Cette constante inquiétante est ruiner ma vie
Que puis-je faire au sujet des attaques de panique?
Quels médicaments vais-je recevoir pour mes crises de panique?
Quels sont les traitements à base d'herbes aidera mes attaques de panique?
Est-ce que l'hypnose guérir mon anxiété?
Question
Très occasionnellement, je souffre de crises d'angoisse.
Mon médecin m'a suggéré que quand je ne souffre d'une telle attaque, il pourrait aider à respirer et sortir d'un sac en papier pour, disons, cinq minutes.
J'aimerais savoir ce que le principe derrière ce que c'est? Est-ce important ce sac de taille?
Serait-il baisser les niveaux d'anxiété généraux si je faisais simplement régulièrement cet exercice tous les jours, même si je n'étais pas avoir une attaque?
Répondre
David écrit:
Prenons vos requêtes, un par un:
- Quand les gens obtiennent des crises d'angoisse qu'ils «sur-respirer». Cela permet de réduire le niveau de dioxyde de carbone dans le sang et qui les fait se sentir pire! Respirer dans un sac en papier pour une demi-douzaine de respirations, s'accumule le dioxyde de carbone dans votre corps à nouveau, vous devriez donc immédiatement commencer à se sentir mieux.
- La taille du sac n'a pas d'importance - mais si vous utilisez un une taille décente, vous ne serez pas capable de respirer l'air très en elle. Je suggère au moins six pouces par quatre.
- Je n'ai jamais entendu parler de quelqu'un de faire cet exercice tous les jours, mais ça vaut le coup. Beaucoup de thérapeutes suggèrent des exercices de respiration structurés (combiné avec relaxation) chaque jour.
Demandez à votre médecin à ce sujet.
Christine ajoute:
Puis-je suggérer simplement que, outre les conseils de David vous pensez plus à long terme de vos contraintes niveaux?
Jetez un coup d'oeil aux articles sur le stress sur ce site:
Ils devraient vous aider à gérer votre anxiété et le stress plus efficacement.
David Delvin, GP et Christine Webber, psychothérapeute