Nerfs au moment de l'examen

Question

Lorsque j'ai beaucoup d'examens que je reçois incroyablement nerveux.

Je suis habituellement physiquement malade et j'ai parlé à mon médecin qui m'a donné des pilules anti-maladie. Cependant, j'ai toujours et encore désespérément anxieux et «gargouillis de mon estomac très fort.

Dans un gymnase silence rempli de 200 personnes le facteur de gêne possible me rend plus nerveux que jamais!

Y at-il quoi que ce soit efficace (de préférence over the counter) que je pouvais prendre qui calmer mon estomac et me down?

Répondre

C'est un problème très commun.

Le principal problème avec les traitements conventionnels que vous calmer, comme le groupe de tranquillisants appelés «benzodiazépines» ( diazépam ), c'est qu'ils ont aussi un effet sur ​​la concentration et peuvent vous rendre somnolent ne sont donc pas vraiment conseillé pour les examens ou tests de conduite.

Les benzodiazépines peuvent aussi être très variable dans leur effet sur les gens, certaines personnes se sentant très bien sur une dose de 5 mg trois fois par jour, tandis que d'autres personnes peuvent être assommés avec une dose unique 2mg - pas une bonne idée pour les examens importants.

D'autres médicaments qui peuvent aider votre problème particulier de l'estomac anxieux, sont ceux que nous utilisons pour le syndrome du côlon irritable (IBS) comme Buscopan (scopolamine butylbromure), qui peuvent être achetés sur le comptoir, mais peut causer de la somnolence et une sécheresse de la bouche.

Adopter une approche alternative à votre problème et en regardant ce que la médecine complémentaire peut vous offrir serait intéressant d'explorer dans votre situation.

L'hypnothérapie, d'un praticien qualifié, est une thérapie à considérer comme étant capable de s'auto-hypnotiser partie vous-même dans un état de calme avant un examen serait bénéfique pour vous et votre ventre.

Cherchez dans les pages jaunes ou aller par le bouche à oreille pour trouver un praticien. Parlez-leur d'abord de sorte que vous êtes heureux avec ce qui est offert mais les thérapeutes bien formés ne sont généralement trop heureux de discuter des traitements possibles avec les clients.

Des mesures pratiques comme la respiration profonde, juste avant l'examen pour calmer vos nerfs et éviter un excès de boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et le coca cola aideront, comme la caféine est un stimulant pour les intestins et les nerfs.

Si votre ventre est sujette à fort grondement, essayez de ne pas manger des aliments épicés ou de fibres élevé, comme les fèves au lard ou du chou, la veille d'un examen et ne essayer de prendre le petit déjeuner afin que votre ventre n'est pas gronde de faim.

Trop de bonbons à la menthe ne va pas aider - les gens prennent souvent pour des examens pour quelque chose de rafraîchissant à sucer.

Un mouchoir avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou de géranium sur elle donnera une agréable odeur à votre espace bureau et une salle de bain la veille avec quelques gouttes de ces mêmes huiles en elle devrait vous aider à obtenir une meilleure nuit de sommeil avant votre examen.

Cacao ou le thé à la camomille sont bonnes pour se détendre avec de la musique douce et d'éteindre votre esprit avant de vous laisser aller au sommeil ne peut vous aider.

Rappelez-vous, le calme que vous ressentez, le calme de votre ventre sera. Toute mesure qui vous détend aidera à réduire vos symptômes d'estomac douloureux, qui à son tour ne peut vous faire sentir mieux.

Je suis sûr que vous trouverez un moyen d'aider vos nerfs des conseils ci-dessus et rappelez-vous que votre médecin peut généralement arranger quelques conseils ou de l'aide d'un psychologue pour combattre votre anxiété - vous n'avez qu'à demander.