Comment puis-je surmonter mon anxiété?

Question

Au cours de ma dernière année à l'école (il ya cinq ans), j'ai été victime d'intimidation verbale presque tous les jours pendant un an.

A l'époque je n'ai jamais dit à mes parents à cause de mes sentiments de honte.

En regardant en arrière qui pourrait avoir été une très mauvaise décision parce qu'ils auraient évidemment aidé.

Choses initialement améliorés quand je suis allé à l'université, mais dans la deuxième année, je me sentis soudain devient de plus en plus anxieux autour de personnes et sont également devenus déprimés autour des personnes à certains moments.

Je ne suis jamais devenu anxieux ou déprimé sur mon propre - il a toujours été acheté par le contact social.

Alors, peut-être en raison de la contrainte, j'ai développé des problèmes de mauvaise peau, ce qui m'a frappé encore plus ancienne.

Je suis ensuite allé à l'université et de la première année s'est bien passé, mais dans la deuxième année, je n'ai pas réussi à obtenir un logement avec aucun de mes «amis» et a dû recommencer.

Cette fois, je n'ai pas pu faire face. Au cours des deux premières semaines, je n'ai pratiquement pas quitté ma chambre et j'ai raté tous mes cours parce que des sentiments aigus d'anxiété et parfois la dépression.

Je suis allé à mon médecin et j'ai expliqué ma situation. Je pense que je voulais mettre sur une sorte de médicament miracle comme le Prozac et j'avais aussi entendu parler de ce médicament timidité appelé Seroxat.

Mon médecin m'a renvoyé à un conseiller et j'ai pensé que je donnerais un coup de feu. J'ai fait cinq semaines (une heure par semaine) et mon conseiller couper court parce qu'elle dit que je n'allais nulle part.

La façon dont elle a fait cela n'a évidemment pas aidé beaucoup parce que je pense que je me suis trop bien compris et je suis généralement assez intelligent et comprendre les gens bien.

Parfois, je pense que c'est un problème que j'ai - je peux lire les gens trop bien à cause de mes propres problèmes. Par exemple, je peux voir si les gens sont mal à l'aise autour de moi parce que je peux être difficile parfois.

Dès que quiconque pénètre dans une pièce que je change complètement de mon état normal. La seule fois où je suis détendu est autour de ma famille ou avec des amis et parfois je ne suis même pas détendu alors.

Je vous écris pour voir si vous pouvez recommander quelque chose pour m'aider.

Je vis une vie raisonnablement normale en dehors de cela, mais après avoir été hors je vais devoir chercher un emploi quand je rentre d'un séjour en Octobre. Je suis absolument redoutais cela. Je n'ai jamais vraiment eu un bon travail avant.

J'ai regardé autour de l'Internet et de lire sur l'hypnose et la thérapie cognitivo-comportementale.

Cependant, je suis inquiet au sujet de faire une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) parce que je me j'analyse déjà à une grande étendue dans tout ce que je fais et je me sens en regardant mes réactions naturelles va juste me faire pire.

Je me demandais s'il ya des livres qui pourraient être utiles.

Ou vous pouvez également suggérer une thérapie de groupe, mais si cela n'allait pas de toute façon je serais dévastée et je pense que cela peut ne pas être la réponse.

Répondre

Je suis vraiment désolé que vous ayez eu un moment difficile.

Vous êtes évidemment très en auto-assistance, donc je suis heureux d'essayer de vous offrir quelques suggestions dans ce domaine.

Bien que d'abord, je crois que je tiens à m'excuser pour le traitement que vous avez entre les mains du conseiller.

Il semble que son approche n'était pas bon pour vous.

Je pense que la façon dont vous avez été traité n'était pas juste et pas serviable. Mais bien sûr, un conseiller particulier ne conviendra pas à tout le monde.

Malheureusement, il ya bien des conseillers et il ya des mauvais - comme il ya des bons et des mauvais médecins, ou des bons et des mauvais comptables ou décorateurs d'intérieur!

C'est juste dommage que quand vous avez besoin de soutien très spécifique, il n'était pas imminente.

Vous dites que vous avez pensé à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) mais qu'il vous inquiète parce que vous avez tendance déjà tout analyser.

La TCC est tout au sujet de contester les croyances et les comportements irrationnels. Il nous aide à identifier les pensées qui créent nos mauvaises humeurs.

De nombreux types de thérapie - et de nombreuses personnes - croient que nos pensées sont la conséquence de nos humeurs. Alors que la thérapie cognitivo-forme nous permet de voir que nos pensées créent en fait nos humeurs.

Appliquant ce raisonnement à la vie peut être merveilleusement instructif et je pense personnellement que quelqu'un avec votre intelligence et de perspicacité s'en tireraient très bien avec cette méthode.

Pourquoi ne pas faire un essai d'abord à travers les livres - comme vous le suggérez?

Il ya deux livres que je crois pourrait vous aider grandement:

• "Mind over humeur» par Dennis Greenberger et Christine Padesky, publié par The Guilford Press.
• «Surmonter l'anxiété sociale et la timidité» par Gillian Butler, publié par Robinson.

Vous aimerez aussi jeter un oeil sur le site Web du Collège royal des psychiatres.

Jetez un oeil à leur 'aide est à portée de main tracts ». Vous trouverez beaucoup d'informations sur les phobies sociales dans cette section.