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Question
Je garde l'hyperventilation!
Comment puis-je arrêter cela?
J'ai beaucoup de stress en ce moment, mais je n'ai jamais eu ce problème avant.
Que puis-je faire pour l'arrêter?
Répondre
Le stress est la clé susceptible de vos symptômes.
L'hyperventilation est un des un certain nombre de symptômes physiques qui peuvent survenir en association avec un sentiment de panique ou d' anxiété.
Le symptôme est généralement déclenchée par un changement soudain dans l'émotion liée à une situation ou crainte particulière.
La condition est extrêmement variable dans sa fréquence.
Plus respiration provoque une réduction de la quantité de dioxyde de carbone dans le sang. Cela peut conduire à un engourdissement et des picotements autour de la bouche et / ou un spasme musculaire dans les mains et les pieds.
Bien qu'il n'existe pas de moyen facile de prévenir ou prédire une attaque, un épisode peut souvent être réduite ou annulée en respirant lentement, dans et hors d'un sac en papier pendant quelques minutes (couvrant le nez et la bouche), rétablissant ainsi les niveaux de dioxyde de carbone normale.
La meilleure façon pour vous de régler la question tourne probablement autour de baisser vos niveaux de contrainte.
Ne pas avoir peur de discuter du problème avec les membres de la famille ou des amis proches, ce qui peut souvent être très utile pour disperser le stress et développer le soutien local et des mécanismes d'adaptation personnelles.
Heureusement pour de nombreux malades, le problème se produit que pour un temps limité et décide sans la nécessité d'un traitement spécifique.
Les techniques de méditation et de relaxation musculaire peut être extrêmement utile pour certains malades et un programme d'exercice régulier est également un facteur important pour aider à réduire les effets du stress.
Un sommeil adéquat est essentiel et n'ont donc essayer d'éviter l'habitude de prendre ses propres soucis au lit.
Si ces mesures ne parviennent pas à dissiper l'état, votre médecin sera en mesure d'aider, d'abord à évaluer votre état général.
Ils peuvent vous offrir des médicaments pour réduire l'anxiété ou s'attaquer à toute la dépression qui est présente ou vous référer à un conseiller ou un psychologue pour discuter de comment vous vous sentez et d'explorer les raisons sous-jacentes du problème.