Attaque de panique

Question

Ce soir, j'ai souffert un sentiment de panique grandissant sur une rame de métro emballé quand il s'est arrêté dans un tunnel.

Je me sentais comme si j'allais être malade, et mon pouls augmenté de façon spectaculaire.

Parce que j'ai vécu à Londres pendant trois ans et a été dans des situations similaires innombrables de fois sans problème, ce fut une grande surprise (et très pénible).

Je me sens assez faible au cours des derniers mois, et particulièrement la semaine dernière quand un certain nombre de facteurs déclenché quelques particulièrement déprimés jours.

Est-ce une attaque de panique susceptibles d'être directement lié à ma récente dépression légère, et si oui, qu'est-ce que je peux faire à ce sujet?

Répondre

David écrit:

Eh bien, vous avez raison de dire qu'il s'agissait d'une attaque de panique. Et oui, il pourrait bien être liée à votre récente dépression.

La chose importante est que vous devez faire quelque chose à ce sujet.

Au cours de Christine...

Christine ajoute:

Je suis tellement désolé que tu aies ce sentiment de panique horrible. Ce n'est pas drôle, hein? Mais il est bon que vous avez reconnu ce qu'elle est, et aussi que vous êtes manifestement désireux de tuer dans l'œuf.

Je vous suggère de consulter votre médecin au sujet de votre dépression et voyez ce qu'il peut faire pour vous.

Vous écrivez très bien, je remarque. Et vous êtes clairement un homme très intelligent, je tiens également à dire que vous vous adressez à ce qui se passe pour vous à travers la lecture et de travail à un couple de livres.

Des études ont montré que lorsque les gens sont assez intelligents et motivés à s'aider eux-mêmes, ils peuvent faire beaucoup par la lecture de leur condition et de travail pour le changer - sans passer à proximité d'un conseiller ou un psychothérapeute.

Alors pourquoi ne pas essayer ces deux:

• "Mind Over humeur» - par Greenberger et Padesky, publié par Guilford Press. Ce livre va vous aider à la dépression et à la panique - en fait, il a un couple d'études de cas en elle, si je me souviens, que vous aurez probablement identifier avec.
• «Panique Surmonter 'par Silove et Manicavasagar, publié par Robinson.

Ces deux livres sont écrits par des spécialistes beharioural cognitives - et la thérapie cognitivo-behariour (TCC) est une forme de traitement qui fonctionne vraiment et peut vous aider à réorganiser vos pensées et gagnez plus de contrôle sur eux.

En ce qui concerne le tube, eh bien, c'est une façon plus inconfortable et chaud et étroit de voyager au meilleur des cas. Je ne peux pas croire que quelqu'un qu'il aime.

Et je ne me dérange pas avouer que je préférerais marcher ou prendre le bus n'importe quel jour. Aussi - si je dois me rendre en métro - je laisse parfois trains bondés aller l'attendre un moins encombré un.

Je dis tout cela parce que je veux que vous voyiez que c'est tout à fait normal de ne pas aimer ce mode de transport! Vous n'avez pas à aimer ça! Toutefois, un mouvement de panique à part entière n'est pas une réponse tout à fait normal et rationnel.

Beaucoup de gens réagissent de cette façon, bien sûr, et ils apprennent à se réconcilier avec leurs sentiments - comme vous le ferez. En lisant les livres vous mettra sur la bonne voie.

Le fait essentiel à retenir est que personne ne meurt d'une attaque de panique - horrible mais il est. Alors vous allez survivre à prendre une autre rame de métro!

Enfin, puis-je vous suggère de communiquer avec la Société nationale de Phobics - si vous voulez parler à quelqu'un de faire face aux attaques de panique - ils sont excellents.

Vous avez fait tout à fait la bonne chose en cherchant de l'aide dès le début. Et je suis sûr que vous pouvez trier.